Influência da Natação no MMA e no Boxe

Gilbert Melendez, Nick Diaz, Roy Nelson e Nate Diaz após sessão de natação (Foto: Facebook)

[ * ] Por Thiago Lapolli – Educação Física CLARETIANO – 30/10/2018.
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Quem acompanha o treino de atletas de MMA e Boxe já deve ter percebido que muitos praticam natação, porém são raras no Brasil pesquisas sobre a influência desse esporte na preparação dos lutadores. Há apenas alguns estudos sendo desenvolvidos no exterior através de conhecimentos empíricos de grandes treinadores.

Se entrarmos no Facebook de Roy Nelson (campeão peso-pesado de MMA) não encontraremos muitos vídeos seus correndo, mas há muitos praticando natação. Isso provavelmente se deve ao fato de ser um lutador muito pesado e uma corrida sobrecarregaria seu corpo. Segundo artigo do fisioterapeuta esportivo Evaldo Bosio Filho, 2016, na piscina o atleta pode praticar um exercício aeróbio flutuando na água, sem sobrecargas às articulações do joelho, quadris e coluna. Provavelmente os treinadores do Peso-Pesado têm esse conhecimento e garantem que ele ganhe resistência de forma segura.

Outro exemplo muito conhecido no MMA são os irmãos Nick e Nate Diaz, que são praticantes de triatlo e respeitados pelo condicionamento físico descomunal. Lutam todos os três rounds de cinco minutos como se fosse o primeiro. E por meio dessa qualidade já ganharam várias lutas por manterem pressão constante até que o adversário sucumba. Segundo estudo de MATIAS & OLIVEIRA, 2017, a natação melhora a função pulmonar e amplia a capacidade cardiorrespiratória, sendo eficiente inclusive no tratamento de patologias respiratórias como a asma. Isso ocorre porque, quando mergulhamos, a nossa caixa torácica sofre pressão do meio líquido e também expiramos contra a resistência da água. Esses esforços fazem nosso organismo se adaptar e criar resistência cardiorrespiratória.

Mas se formos pensar especificamente nos socos, o fato da natação usar os braços condiciona melhor quem usa o Boxe para lutar? Os músculos dos braços ficam mais oxigenados? Faltam teses para provar cientificamente essa teoria, mas por enquanto a experiência empírica de treinadores internacionais de Boxe mostra que sim!

Segundo IVANOV, 2015, hoje a natação é uma parte indispensável do treinamento dos boxeadores de alto nível. Os campeões Wladimir Klitschko e Vasyl Lomachenko sempre nadaram muito em seus programas de resistência e agilidade para os braços. E o veterano Floyd Mayweather aprendeu a nadar para que a piscina fizesse parte de seu treinamento cardiovascular e prolongasse sua carreira. Outrossim, mudança do ambiente de treino e o fato de aprender um esporte novo mantêm o veterano motivado após muitos anos competindo. Segundo DAVIES, 2010, o treinador Alex Ariza sempre utilizou a natação no treinamento dos campeões Manny Pacquiao e Amir Khan. Gostava também de deixá-los nadar em mar aberto, fora do ambiente confortável da piscina, para simular a situação de lutar sozinho no ringue contra o adversário. Conclui-se, então, que a natação já é usada há tempos por campeões de MMA e Boxe para fortalecer tanto o corpo como a mente.

REFERÊNCIAS:

  1. BOSIO, Edvaldo. DOR NO JOELHO: CUIDADOS AO ESCOLHER O EXERCÍCIO FÍSICO. Disponível em: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/17063-dor-no-joelho-cuidados-ao-escolher-o-exercicio-fisico
  2. MATIAS, João Lucas Pinto; OLIVEIRA, Braulio Nogueira de Oliveira. INTERFACE ENTRE A NATAÇÃO E O TRATAMENTO DA ASMA SOB A PERSPECTIVA DO PACIENTE ASMÁTICO. Disponível em: https://online.unisc.br/seer/index.php/cinergis/article/viewFile/10511/6930
  3. IVANOV, Ivan. SWIMMING VS. ROAD WORK/RUNNING FOR BOXERS – A BETTER OPTION OR A THERAPEUTIC OPTION? Disponível em: https://www.boxing247.com/boxing-news/swimming-vs-road-workrunning-for-boxers-a-better-option-or-a-therapeutic-option/39686
  4. DAVIES, Gareth. AMIR KHAN’S STRENGTH AND CONDITIONING COACH ALEX ARIZA REVEALS THE BRITON’S TRAINING REGIME. Disponível em: https://www.telegraph.co.uk/sport/othersports/boxing/8195257/Amir-Khans-strength-and-conditioning-coach-Alex-Ariza-reveals-the-Britons-training-regime.html
Floyd Mayweather aderiu à natação para manter seu bom condicionamento (foto canal Boxing Ego)

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